www.protenis.eu Szkoła Tenisa Ziemnego PROTENIS we Wrocławiu to: międzynarodowi, licencjonowani trenerzy tenisa ziemnego z wieloletnim doświadczeniem trenerskim oraz zawodniczym oraz wysoka jakość i bezpieczeństwo świadczonych usług. Licencje i certyfikaty: Międzynarodowy Trener Tenisa Ziemnego, Międzynarodowy Instruktor Cardio Tenisa, Międzynarodowy Instruktor Tenis Express, Międzynarodowy Trener programu „Tenis10”, Wychowawca Wypoczynku Dzieci i Młodzieży.
www.protenis.eu Szkoła Tenisa Ziemnego PROTENIS we Wrocławiu to: międzynarodowi, licencjonowani trenerzy tenisa ziemnego z wieloletnim doświadczeniem trenerskim oraz zawodniczym oraz wysoka jakość i bezpieczeństwo świadczonych usług. Licencje i certyfikaty: Międzynarodowy Trener Tenisa Ziemnego, Międzynarodowy Instruktor Cardio Tenisa, Międzynarodowy Instruktor Tenis Express, Międzynarodowy Trener programu „Tenis10”, Wychowawca Wypoczynku Dzieci i Młodzieży.
Propozycje ćwiczeń
Zaplanuj swój sukces wypisz wszystkie elementy swojej gry i opisz je w skali 1 – 10 (1 – słabo; 10 – doskonale) zastanów się co musisz zrobić, aby mieć 10 w danej kategorii określ każdy krok na drodze do celu i wyznacz termin osiągnięcia tego celu Twój cel musi być pożyteczny, możliwy do osiągnięcia, zmuszający…
Pięć ćwiczeń dla ulepszania twojej koncentracji poza kortem tenisowym Ćwiczenie 1: Weź piłkę tenisową. Umieść ją przed sobą. Patrz na nią poruszając się. Skup na niej całą swoją uwagę. Pozwól jej opanować całą twoją sferę umysłową. Powoli wydłużaj czas ćwiczenia. (Zewnętrzny wzrokowy).
UZYSKANIE ZWIĘKSZONEJ PRĘDKOŚCI UDERZEŃ PIERWSZYM SERWISEM POPRZEZ SZYBSZY RUCH RAMIENIA: ZWIĘKSZENIE TZW. SZYBKOŚCI POJEDYNCZEGO RUCHU Ćwiczenia rzutów: Zawodnicy ustawieni są za linią końcową. W bezpośrednim jej sąsiedztwie przygotowane są piłki lekarskie (waga 0,5 kg – u dobrze wytrenowanych juniorów może to być także 1 kg),
Trening taktyczny powinien angażować wyobraźnię i intelekt zawodników. Powinien także obejmować ćwiczenie schematów: Automatyczne reakcje w danych sytuacjach. Ustalenie ograniczeń i/lub przepisów w różnych sytuacjach (return na wyrzucający serwis po crossie, slajs z bekhendu po crossie, jeżeli uderzenie jest wykonywane w biegu, itp.) Ćwiczenie kombinacji dwóch uderzeń: (np. skrót i lob, krótki cross i…
BY T & K Tennis Coaching Team Tunisia
Magdalena Kiszczyńska – Zawodniczka WTA, 52 zdobyte medale, dwukrotna Vice Mistrzyni świata, dwukrotna Mistrzyni Europy, uczestniczka turniejów Wielkiego Szlema, obecnie licencjonowany Trener Tenisa www.magdalenakiszczynska.com
